NYHET Publicerad

Nervös att tala!

Jag har drivit företag i 18 år, tycker att jag är en bra säljare och har inga problem att prata med människor. Men så fort jag ska prata inför mer än tre personer samtidigt, blir jag väldigt nervös. Nån sa att jag skulle föreställa mig alla i publiken nakna, men det funkade verkligen inte. Vad finns det för knep?

Knep? Det finns hur många som helst. Googla "stagefright tips" så hittar du en uppsjö av bra och dåliga tips. Det svåra är att veta vilka om fungerar för just dig. Men låt oss lämna knepen därhän en stund för att prata om nervositet. 

Nervositet är bra! Den betyder att du tar uppgiften på allvar. Rätt använd är den en källa till fokus och skärpa. De som är duktiga talare och scenkonstnärer är inte befriade från nervositet. Det är bara bra på att hantera den och använda den. 

En del handlar om träning. Att ta varje tillfälle att prata inför folk för att vänja sig vid situationen och för att hitta sina egna knep. En annan del är att lära sig njuta av situationen och anspänningen. Dit kan man nå om man till en början väljer en publik man är trygg med och lustfyllda ämnen. Här kan en kurs i improvisationsteater eller att sjunga i en kör vara bra.

En tredje del är saker du kan göra före eller under framträdandet som hjälper dig med de faktiska problemen - förberedelser, uppladdning, andning, kroppshållning, talteknik, positivt tänkande ... Detta finns det kurser kring eller så kan du som sagt googla och testa dig fram bland alla knep som folk föreslår.

Enligt mig handlar det mest om känslan inför uppgiften och publiken. Du behöver våga känna att du är där för publikens skull. Att de är där för att de vill lyssna på dig. Det är de som ger dig platsen på scen, ger dig sin uppmärksamhet. Att allt fokus är på dig är inte något du har tagit, det är alltid något du har fått av publiken som en gåva.

För talet du ska hålla handlar inte om dig. Det handlar om att tjäna publiken. Även om du är i centrum så sitter inte alla och tänker på dig och bedömer dig. De är upptagna av sig själva och av vad de kan få ut av ditt tal. Koncentrera dig på deras upplevelse och på vad du har att erbjuda dem. Kom tidigt för att hälsa på och prata med personer i publiken. Visa att du är där för dem. Hitta vänligt inställda personer som du kan fokusera på när du talar.

Till sist min "fem-i-topp", eftersom du bad om "knep":

1. Var väl förberedd. Den bästa livlinan är känslan att du verkligen vet allt du behöver veta om ditt ämne och är redo för vilka frågor, utvikningar och improvisationer som helst. Bäst är att känna att du skulle kunna prata fritt ur hjärtat om ämnet hur länge som helst.

2. Repetera. Även om du är beredd på allt är planering och repititioner ovärderliga. Se till att bestämma vad du tänker säga. Ett manus helst somstolpar för att vara säker på att du kommer ihåg det. Och repetera det så verklighetstroget som möjligt. Se till att memorera starten eftersom den är läskigast.

3. Ta hand om kroppen för att skapa energi och balans. Drick ordentligt, ät lagom mycket, undvik socker, koffein och andra stimulantia, rör på dig, stretcha, andas, välj kläder som du trivs i ...

4. Hitta din lyckozon. Det kan vara ett fint minne, en vacker plats, en favoritlåt eller vad som helst som försätter dig i ett tillstånd av lycka. Träna på att ta fram en eller flera av dessa i minnet när du känner dig nervös.

5. Ta kontroll över din upplevelse. Även om nervositeten "bara" finns i ditt huvud så får den fysiska konsekvenser. Dessa går att kontrollera genom att vända de negativa tankarna till positiva.

Ta ut katastrofen i förskott. Föreställ dig det absolut värsta som kan hända. Det får dig att inse att till och med det går att överleva. Föreställ dig framgång. Vår kropp och hjärna är bra på att uppfylla profetior och infria förväntningar. Om du ser framgång framför dig så är det lättare att uppnå den.

Till sist: spela samlad, så kommer du snart vara det.

Göran Widham

Snabba tips

Stå rakryggad och le.
Tala långsamt och våga ta pauser, publiken kommer uppfattat det som kontroll och pondus.
Ta ögonkontakt med personer i publiken som ser snälla ut - kanske några som du har hälsat på innan.
Ha ett vattenglas tillhands, för om du blir torr i munnen och som en naturlig paus om du behöver samla tankarna.

comments powered by Disqus
Annons
Annons
Annons

Fler nyheter från Entreprenör

NYHET Publicerad:

Medarbetarna stal företagshemligheter – nu har de fällts i tre domstolar

STÖLD Tre medarbetare sa upp sig och startade eget i samma bransch och efter att ha stulit hela kundregistret. Det bestraffades med rekordhöga böter i Hovrätten. Nu har även AD fastställt skuld och höga böter.
NYHET Publicerad:

Starkt uppåt för nyföretagandet

BAROMETER Nästan 69 000 nya företag registrerades i Sverige förra året. Det är knappt 4200 företag fler än år 2015, vilket innebär att nyföretagandet ökade med 6,4 procent. Göteborg, Trosa och Ekerö tog sig in på listan över de tio kommuner där det startas flest nya företag per invånare.
NYHET Publicerad:

Träffsäker värvning - tack vare video

I PRAKTIKEN Ica-handlaren Pernilla Eskils har halverat sin anställningsprocess med hjälp av videorekrytering. Social kompetens står högst upp på önskelistan. "Jag provade och är fast. I dag kan jag inte klara mig utan det här verktyget för att hitta rätt personer till butiken”, säger hon.
NYHET Publicerad:

Striden om personaloptionerna

SKATTEREGLER Personaloptioner är ofta en nyckelfaktor för små tillväxtföretag som vill rekrytera topptalanger. I slutet av förra året lade regeringen fram ett förslag på nya skattelättnader för den här typen av incitamentsprogram. Men förslaget väckte ett ramaskri i startupvärlden. Företag som Spotify och Klarna sågar förslaget eftersom så få bolag omfattas av de nya reglerna.
NYHET Publicerad:

Inspiration för alla blivande exportörer

EXPORT Inspiration är nyckeln för framför allt de medelstora svenska företagen som har modet att satsa på export. Det framgår av boken ”Miljardvallen”.
NYHET Publicerad:

Orimliga kontroller vid upphandling

UPPHANDLING Färre anbud, mer pappersarbete och integritetskränkande. Krav på utdrag ur belastningsregistret vid offentlig upphandling får flera negativa konsekvenser. ”En vansinnig administration väntar”, säger Marcus Westdahl, vd för möbelföretaget European Furniture Group.
NYHET Publicerad:

En våg av ökat regelkrångel

REGELKRÅNGEL Regelkrånglet fortsätter att öka trots regeringens löften om att det ska minska. Det gör att företagen tvingas lägga ännu mer resurser på administration i stället för tillväxt och stärkt konkurrenskraft. ”Självklart ska vi hålla oss till lagar och regler men det handlar ofta om sådana petitesser”, säger Björn Rudström, vd på Pacwire.
NYHET Publicerad:

Andreas Carlsson: "Jag är ett vanligt popsnöre som halkade in på investeringar och entreprenörskap”

TIO FRÅGOR Han började sitt yrkesliv som låtskrivare och har flera listettor med världsartister på sin cv. Sedan dess har Andreas Carlsson startat skolor, suttit i juryn för ”Idol” och ”X Factor” och blivit en investerare av rang. Bäst mår han när han är på språng.
NYHET Publicerad:

Gamla bilbälten guld värda för Johanna

NYKLÄCKT För Johanna Boman är bilvrak en skattgömma. Hon använder begagnade bilbälten som material till Rebelts designade väska.
NYHET Publicerad:

Amerikansk dröm i svensk succéförpackning

ENTREPRENÖR De flesta skulle nog gissa att design- och inredningsföretaget Lexington är amerikanskt. Men bakom varumärket står den svenska designentreprenören Kristina Lindhe. Under 20 år har hon byggt upp ett företag som säljer amerikansk livsstil mer framgångsrikt än amerikanarna själva.
NYHET Publicerad:

Äventyret fortsätter trots svängningar i konjunkturen

VAD HÄNDE SEN Traditionell arrangör av konferenser och event å ena sidan. Specialist på äventyr och upplevelser å den andra. Adventura har trotsat konjunkturerna och hittat nya områden där den ursprungliga affärsidén kan utvecklas.
NYHET Publicerad:

Räddaren i skattenöden

RÄTTSHJÄLP Den entreprenör som hamnar i statens och Skatteverkets klor riskerar en svår och utdragen kamp. Skattereglerna är bitvis otydliga och själva processen rättsosäker. Det hävdar grundarna till initiativet "Rättvis Skatteprocess", som hjälper företagare som råkat illa ut i skattemål.
NYHET Publicerad:

Han är Sveriges främsta entreprenör

UTMÄRKELSE Johan Löf, vd på RaySearch Laboratories, är Sveriges främsta entreprenör. Det stod klart när den nationella finalen av EY Entrepreneur of the Year avgjordes.
NYHET Publicerad:

Jannika Hernelius: ”Jag har aldrig passat in i några fack”

TIO FRÅGOR Kreativiteten och entreprenörsandan har alltid drivit henne framåt. Men egentligen var det slumpen som fick kreatören Jannika Hernelius att bli egen företagare.
NYHET Publicerad:

Så golvade Pappelina mattmarknaden

ENTREPRENÖR När designern Lina Rickardsson för första gången vävde i plast insåg hon potentialen. Nu ligger Pappelinas mönstrade plastmattor på golvet i vart och vartannat hem. Men det som på ytan ser ut som en tillväxtsaga har inneburit mycket hårt arbete för Lina Rickardsson, som har dyslexi.
– För mig kändes det som om det var kassan på Ica eller eget företag.