NYHET Publicerad

Nervös att tala!

Jag har drivit företag i 18 år, tycker att jag är en bra säljare och har inga problem att prata med människor. Men så fort jag ska prata inför mer än tre personer samtidigt, blir jag väldigt nervös. Nån sa att jag skulle föreställa mig alla i publiken nakna, men det funkade verkligen inte. Vad finns det för knep?

Knep? Det finns hur många som helst. Googla "stagefright tips" så hittar du en uppsjö av bra och dåliga tips. Det svåra är att veta vilka om fungerar för just dig. Men låt oss lämna knepen därhän en stund för att prata om nervositet. 

Nervositet är bra! Den betyder att du tar uppgiften på allvar. Rätt använd är den en källa till fokus och skärpa. De som är duktiga talare och scenkonstnärer är inte befriade från nervositet. Det är bara bra på att hantera den och använda den. 

En del handlar om träning. Att ta varje tillfälle att prata inför folk för att vänja sig vid situationen och för att hitta sina egna knep. En annan del är att lära sig njuta av situationen och anspänningen. Dit kan man nå om man till en början väljer en publik man är trygg med och lustfyllda ämnen. Här kan en kurs i improvisationsteater eller att sjunga i en kör vara bra.

En tredje del är saker du kan göra före eller under framträdandet som hjälper dig med de faktiska problemen - förberedelser, uppladdning, andning, kroppshållning, talteknik, positivt tänkande ... Detta finns det kurser kring eller så kan du som sagt googla och testa dig fram bland alla knep som folk föreslår.

Enligt mig handlar det mest om känslan inför uppgiften och publiken. Du behöver våga känna att du är där för publikens skull. Att de är där för att de vill lyssna på dig. Det är de som ger dig platsen på scen, ger dig sin uppmärksamhet. Att allt fokus är på dig är inte något du har tagit, det är alltid något du har fått av publiken som en gåva.

För talet du ska hålla handlar inte om dig. Det handlar om att tjäna publiken. Även om du är i centrum så sitter inte alla och tänker på dig och bedömer dig. De är upptagna av sig själva och av vad de kan få ut av ditt tal. Koncentrera dig på deras upplevelse och på vad du har att erbjuda dem. Kom tidigt för att hälsa på och prata med personer i publiken. Visa att du är där för dem. Hitta vänligt inställda personer som du kan fokusera på när du talar.

Till sist min "fem-i-topp", eftersom du bad om "knep":

Annons

1. Var väl förberedd. Den bästa livlinan är känslan att du verkligen vet allt du behöver veta om ditt ämne och är redo för vilka frågor, utvikningar och improvisationer som helst. Bäst är att känna att du skulle kunna prata fritt ur hjärtat om ämnet hur länge som helst.

2. Repetera. Även om du är beredd på allt är planering och repititioner ovärderliga. Se till att bestämma vad du tänker säga. Ett manus helst somstolpar för att vara säker på att du kommer ihåg det. Och repetera det så verklighetstroget som möjligt. Se till att memorera starten eftersom den är läskigast.

3. Ta hand om kroppen för att skapa energi och balans. Drick ordentligt, ät lagom mycket, undvik socker, koffein och andra stimulantia, rör på dig, stretcha, andas, välj kläder som du trivs i ...

4. Hitta din lyckozon. Det kan vara ett fint minne, en vacker plats, en favoritlåt eller vad som helst som försätter dig i ett tillstånd av lycka. Träna på att ta fram en eller flera av dessa i minnet när du känner dig nervös.

5. Ta kontroll över din upplevelse. Även om nervositeten "bara" finns i ditt huvud så får den fysiska konsekvenser. Dessa går att kontrollera genom att vända de negativa tankarna till positiva.

Ta ut katastrofen i förskott. Föreställ dig det absolut värsta som kan hända. Det får dig att inse att till och med det går att överleva. Föreställ dig framgång. Vår kropp och hjärna är bra på att uppfylla profetior och infria förväntningar. Om du ser framgång framför dig så är det lättare att uppnå den.

Till sist: spela samlad, så kommer du snart vara det.

Göran Widham

Snabba tips

Stå rakryggad och le.
Tala långsamt och våga ta pauser, publiken kommer uppfattat det som kontroll och pondus.
Ta ögonkontakt med personer i publiken som ser snälla ut - kanske några som du har hälsat på innan.
Ha ett vattenglas tillhands, för om du blir torr i munnen och som en naturlig paus om du behöver samla tankarna.

Annons
Annons
Annons

Fler nyheter från Entreprenör

NYHET Publicerad:

Ali: Litet misstag tvingar mig och min familj lämna Sverige

KOMPETENSUTVSNINGARNA Ali Omumi är affärsutvecklare och har haft flera toppjobb i svenskt näringsliv. Nu tvingas han lämna landet efter att Migrationsverket nekat honom arbetstillstånd. Entreprenör har låtit honom att med egna ord berätta sin historia. "Hur kan ett smärre administrativt misstag av en arbetsgivare innebära att jag och hela min familj rycks upp med rötterna och tvingas lämna Sverige?", skriver han.
NYHET Publicerad:

Segerfeldt: En Bagdad-Bob på var sin sida av Östersjön

DEBATT Debattören Fredrik Segerfeldt går till attack mot LO, som i sin valfilm menar att en alliansregering skulle hota jobben. Segerfeldt jämför LO:s film med rysk propaganda och frågar sig varifrån LO:s tanke om att svenska företag är som hin håle själv kommer från.
NYHET Publicerad:

Kaféet fick inte alkoholtillstånd - ligger för nära lekplats

REGELKRÅNGLET Krögaren Kjell Andersson och hustrun Kicki Edholm får inte servera alkohol på sitt sommarkafé. Orsaken är att kommunen inte vill att barn vid en lekplats i närheten ser när vuxna dricker alkohol. ”Grejen är helt befängd”, säger Kjell Andersson. Visita rekommenderar att beslutet överklagas eftersom det inte följer alkohollagen.
NYHET Publicerad:

Debatt: Företag som inte förbereder brexit kan förlora stort

DEBATT Det är hög tid för företagen att börja förbereda sig för brexit. Det menar debattörerna Mattias Hedvall och Johan Zetterström. Företag som inte är förberedda när separationen sker kommer förlora stora värden, menar de.
NYHET Publicerad:

Ungdomsförbunden: Riv upp LAS för att fler ska få jobb

DEBATT "En reform av arbetsrätten är nödvändig för att företag ska kunna anställa och fler människor ska kunna få ett arbete. Vi kommer att arbeta hårt tillsammans för att en alliansregering prioriterar en genomgripande LAS-reform", skriver företrädare för alliansens ungdomsförbund.
NYHET Publicerad:

Kommunalt tvätteri kan bryta mot lagen

OSUND KONKURRENS Kommunala verksamheter som agerar på den öppna marknaden får inte ta del av regeringens uppmärksammade anställningsstöd extratjänster, enligt Arbetsförmedlingens regler. Ändå har Landskrona bemannat ett kommunalt tvätteri med extratjänster. Detta kan strida mot regelverket och möjligen även lagen.
NYHET Publicerad:

Externa ledamöter avgörande för utvecklingen

UNDERSÖKNING Många företagare saknar externa ledamöter i sin styrelse, något som kan vara avgörande för bolagets utveckling, menar affärsrådgivaren Lars-Erik Wiik. ”De flesta entreprenörer är så fokuserade på att hantera den dagliga operativa verksamheten att tiden för de strategiska framtidsfrågorna inte finns eller prioriteras. ”, säger han.
NYHET Publicerad:

Storm i skogspolitiken: Spricka mellan S och MP

ENTREPRENÖR GRANSKAR Att privata skogsägare blir utan ersättning när staten inför avverkningsförbud har lett till en kritikstorm. Politikerna skyller på varandra i den infekterade frågan om äganderätt och miljöhänsyn. En spricka framträder mellan regeringspartierna Socialdemokraterna och Miljöpartiet.
NYHET Publicerad:

Skogsägare utan ersättning efter myndighetsbråk

ENTREPRENÖR GRANSKAR Sedan en uppmärksammad dom 2015 har staten valt att stoppa avverkning av stora arealer fjällnära skog utan att ge ersättning till skogsägarna. Tidningen Entreprenörs granskning visar att arkitekten bakom är Kammarkollegiet. ”Det övergår min fattningsförmåga hur Kammarkollegiet kommit fram till ståndpunkten”, säger Stefan Rubenson, jurist på advokatfirman Åberg & Co och tidigare rättschef på miljödepartementet.
NYHET Publicerad:

Regeringen sinkar miljardsatsning i skogsindustrin

BIORAFFINADERIET I DOMSJÖ Bioraffinaderiet Domsjö Fabriker vill göra den största investeringen någonsin i svensk skogsindustri. Men regeringens skogspolitik som innebär att allt större skogsarealer skyddsklassas sätter käppar i hjulen. På spel står 4-5 000 jobb, uppskattar Domsjös vd Lars Winter.