NYHET Publicerad

Nervös att tala!

Jag har drivit företag i 18 år, tycker att jag är en bra säljare och har inga problem att prata med människor. Men så fort jag ska prata inför mer än tre personer samtidigt, blir jag väldigt nervös. Nån sa att jag skulle föreställa mig alla i publiken nakna, men det funkade verkligen inte. Vad finns det för knep?

Knep? Det finns hur många som helst. Googla "stagefright tips" så hittar du en uppsjö av bra och dåliga tips. Det svåra är att veta vilka om fungerar för just dig. Men låt oss lämna knepen därhän en stund för att prata om nervositet. 

Nervositet är bra! Den betyder att du tar uppgiften på allvar. Rätt använd är den en källa till fokus och skärpa. De som är duktiga talare och scenkonstnärer är inte befriade från nervositet. Det är bara bra på att hantera den och använda den. 

En del handlar om träning. Att ta varje tillfälle att prata inför folk för att vänja sig vid situationen och för att hitta sina egna knep. En annan del är att lära sig njuta av situationen och anspänningen. Dit kan man nå om man till en början väljer en publik man är trygg med och lustfyllda ämnen. Här kan en kurs i improvisationsteater eller att sjunga i en kör vara bra.

En tredje del är saker du kan göra före eller under framträdandet som hjälper dig med de faktiska problemen - förberedelser, uppladdning, andning, kroppshållning, talteknik, positivt tänkande ... Detta finns det kurser kring eller så kan du som sagt googla och testa dig fram bland alla knep som folk föreslår.

Enligt mig handlar det mest om känslan inför uppgiften och publiken. Du behöver våga känna att du är där för publikens skull. Att de är där för att de vill lyssna på dig. Det är de som ger dig platsen på scen, ger dig sin uppmärksamhet. Att allt fokus är på dig är inte något du har tagit, det är alltid något du har fått av publiken som en gåva.

För talet du ska hålla handlar inte om dig. Det handlar om att tjäna publiken. Även om du är i centrum så sitter inte alla och tänker på dig och bedömer dig. De är upptagna av sig själva och av vad de kan få ut av ditt tal. Koncentrera dig på deras upplevelse och på vad du har att erbjuda dem. Kom tidigt för att hälsa på och prata med personer i publiken. Visa att du är där för dem. Hitta vänligt inställda personer som du kan fokusera på när du talar.

Till sist min "fem-i-topp", eftersom du bad om "knep":

Annons

1. Var väl förberedd. Den bästa livlinan är känslan att du verkligen vet allt du behöver veta om ditt ämne och är redo för vilka frågor, utvikningar och improvisationer som helst. Bäst är att känna att du skulle kunna prata fritt ur hjärtat om ämnet hur länge som helst.

2. Repetera. Även om du är beredd på allt är planering och repititioner ovärderliga. Se till att bestämma vad du tänker säga. Ett manus helst somstolpar för att vara säker på att du kommer ihåg det. Och repetera det så verklighetstroget som möjligt. Se till att memorera starten eftersom den är läskigast.

3. Ta hand om kroppen för att skapa energi och balans. Drick ordentligt, ät lagom mycket, undvik socker, koffein och andra stimulantia, rör på dig, stretcha, andas, välj kläder som du trivs i ...

4. Hitta din lyckozon. Det kan vara ett fint minne, en vacker plats, en favoritlåt eller vad som helst som försätter dig i ett tillstånd av lycka. Träna på att ta fram en eller flera av dessa i minnet när du känner dig nervös.

5. Ta kontroll över din upplevelse. Även om nervositeten "bara" finns i ditt huvud så får den fysiska konsekvenser. Dessa går att kontrollera genom att vända de negativa tankarna till positiva.

Ta ut katastrofen i förskott. Föreställ dig det absolut värsta som kan hända. Det får dig att inse att till och med det går att överleva. Föreställ dig framgång. Vår kropp och hjärna är bra på att uppfylla profetior och infria förväntningar. Om du ser framgång framför dig så är det lättare att uppnå den.

Till sist: spela samlad, så kommer du snart vara det.

Göran Widham

Snabba tips

Stå rakryggad och le.
Tala långsamt och våga ta pauser, publiken kommer uppfattat det som kontroll och pondus.
Ta ögonkontakt med personer i publiken som ser snälla ut - kanske några som du har hälsat på innan.
Ha ett vattenglas tillhands, för om du blir torr i munnen och som en naturlig paus om du behöver samla tankarna.

comments powered by Disqus
Annons
Annons
Annons

Fler nyheter från Entreprenör

NYHET Publicerad:

Kvalitet viktigare än ägandeform

DEBATT "Huvudmännen bakom välfärdsföretag är ofta eldsjälar med brinnande engagemang men utan stora ekonomiska tillgångar", skriver ordförande för LUF i Södermanland, Hannes Rudsäter, som är kritisk till ett vinsttak för välfärdsföretag.
NYHET Publicerad:

Industriavtalet behövs för att stärka industrins konkurrenskraft

DEBATT Facken inom industrin målar upp en för dyster bild av industriavtalet. Lönebildningen måste kopplas till industrins internationella konkurrenskraft, menar Teknikföretagens förhandlingschef Anders Weihe.
NYHET Publicerad:

Ny dom försvårar för styrelseledamöter

SKATT Styrelseledamöter tvingas minska på sina uppdrag efter en dom i Högsta förvaltningsrätten. Nu hotas tillväxten i företagen.
NYHET Publicerad:

”Personalliggare och kassaregister dåliga verktyg mot den svarta ekonomin”

DEBATT Personalliggare och certifierade kassaregister är dyra och ineffektiva verktyg för att komma åt den svarta ekonomin. De bör avskaffas – inte implementeras i andra branscher som Skatteverket vill.
NYHET Publicerad:

Den svenska exportkartan ritas om

EXPORT Efterfrågan i Europa är på väg upp och det ser ljust ut för svensk export. Men Brexit och Donald Trump är orosmoln som kan slå hårt mot världshandeln. Samtidigt kan det förändrade världsläget skapa nya möjligheter för länder och företag som spelar sina kort rätt, enligt Lena Sellgren, chefsekonom på Business Sweden.
NYHET Publicerad:

Bantad budgetkalkyl ökar lönsamheten

I PRAKTIKEN En tung och tidsödande budgetprocess fick Consilium Marine & Safety att övergå till budgetlös styrning. I dag håller företaget koll på sin utveckling med rullande tolvmånadersprognoser. Vd Carl Adam Rosenblad vittnar om att det har lett till ökad konkurrenskraft och gjort verksamheten betydligt mer anpassningsbar till omvärldsförändringar.
NYHET Publicerad:

Gaddad entreprenör sticker hål på matoligopol

ENTREPRENÖR Hur vågar man utmana ett gäng matjättar på en oligopolmarknad? ”Man är förbannad”, säger Johannes Cullberg, vd och grundare av matkedjan Paradiset. Han tröttnade på de stora jättarnas dåliga sortiment och nu bygger han upp en egen butikskedja med fokus på ekologisk mat.
NYHET Publicerad:

Liten balja blev stor framgång

NYKLÄCKT För Liza Grevblad är det terapi att få krypa ned i ett varmt bad. För några år sedan flyttade hon till en lägenhet utan badkar. För att kunna täcka kroppen med varmt vatten ritade hon en badbalja för vuxna.
NYHET Publicerad:

Postnord stjäl det som är ditt

DEBATT Postnord gör sig skyldiga till egenmäktigt förfarande eller till och med stöld när de makulerar försändelser utan att skicka tillbaka till avsändaren, menar debattören.
NYHET Publicerad:

Hatten av för Babblarnas mamma

ENTREPRENÖR Babblarna är färgglada figurer som trollbinder små barn framför skärmen. Men de är också språkpedagogiska hjälpmedel på hög nivå. Idag har skaparen Anneli Tisells idéer blivit ett succéföretag som omfattar böcker, spel, appar, musik, film och musikvideor, som har 140 miljoner visningar på Youtube. Nu har Babblarnas mamma siktet inställt på världen.
NYHET Publicerad:

Drönarföretagare vann mot myndigheterna

REGELKRÅNGEL Från och med den 1 augusti blev det tillåtet att flyga med en kameraförsedd drönare igen. Förbudet har varit lagstadgat i endast tio månader och drönarföretagarna har under hela tiden legat på för en lagändring. Nu är lagen ändrad och drönare med kameror kan användas igen.
NYHET Publicerad:

Skatteverket kräver in pengarna – trots att frågan inte är avgjord i rätten

SKATTER Hästaveln är hobbyverksamhet. Det slår Skattemyndigheten i Uppsala fast och upptaxerar företaget Unique Dogs and Horses AB med närmare en halv miljon. Samtidigt har företagets pressats med korta svarstider. Ärendet ligger nu hos Förvaltningsrätten, men något anstånd med att betala den upptaxerade skatten har inte medgivits, trots den rättsliga prövningen.
NYHET Publicerad:

De blev årets vinnare i Serendipity Challenge

ALMEDALEN Av över 400 bidrag utsågs SaltX till årets tillväxtbolag och Sprinklebit till årets startup i entreprenörstävlingen Serendipity Challenge.
NYHET Publicerad:

Patentskydd lyckokast för Berries by Astrid

IMMATERIALRÄTT När forskaren Astrid Friborg startade företaget Berries by Astrid valde hon att skydda varumärket, produkten och tillverkningsprocessen. Det visade sig vara ett lyckokast eftersom försäljningen av licensrättigheter idag är en stor intäktskälla i företaget. Annars är många startupföretag dåliga på att skydda sina innovationer. Hälften av företagen har inget skydd alls, visar en undersökning från Awapatent.
NYHET Publicerad:

Edward Blom: Den motvillige entreprenören

TIO FRÅGOR Böcker, sommarvärd på radio, tv-personlighet, kulturhistoriker, gastronom och så en jullåt på det. Edward Bloms portfolio går inte av för hackor, men själv hävdar han att han är en ganska motvillig entreprenör. ”Många entreprenörer gillar vägen till målet. För mig kommer den riktiga lusten när något är färdigt.”